Um estudo recente destaca o “futebol andando” (Walking Football – WF) como uma forma adaptada de futebol que busca incentivar a participação esportiva de idosos.
A modalidade, com regras modificadas para proibir corrida, jogo aéreo e contato físico, cria um ambiente seguro e inclusivo, promovendo a atividade física para indivíduos que talvez fossem excluídos de formatos de esporte mais tradicionais.
O estudo teve como objetivo fornecer uma visão abrangente do atual cenário da pesquisa sobre o futebol andando ao analisar artigos em várias bases de dados e idiomas, sem restrições de tempo.
Como o estudo foi realizado?
A revisão foi realizada por Júlia Barreira, Maria Eduarda Saia, Ricardo Leme e Mariana Simões Pimentel Gomes membros da Escola de Educação Física da Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP), no Brasil, e da Walking Football Brasil, em São Paulo, e o artigo foi publicado na revista “Cogent Gerontology” em maio de 2025.
Foram identificados 181 resultados na literatura, e após a remoção de duplicatas, 119 artigos foram avaliados. Deste total, 21 artigos revisados por pares foram incluídos na revisão. Os critérios de inclusão focaram em pessoas com mais de 50 anos praticando futebol andando, tanto em populações clínicas quanto não clínicas, e estudos publicados em inglês, português ou espanhol.
Principais resultados do estudo
O estudo aponta que o futebol andando é uma atividade de intensidade moderada, com participantes atingindo cerca de 80% de sua frequência cardíaca máxima. Esta intensidade é suficiente para proporcionar benefícios à saúde, posicionando o futebol andando como uma opção intermediária entre os benefícios fisiológicos do futebol tradicional e da caminhada. Confira outros principais resultados:
Benefícios Físicos
Para que os benefícios físicos sejam mais evidentes, a prática deve ser de pelo menos 120 minutos por semana e por um período mínimo de 12 semanas. Nessas condições, foi observada uma redução na massa gorda e no percentual de gordura corporal, além de uma melhora na resistência, agilidade e velocidade.
Bem-estar Mental e Conexão Social
O futebol andando demonstra um impacto positivo no bem-estar mental e na conexão social. O esporte promove a criação de sentimentos de comunidade, amizades e consideração pelos outros. A aceitação de todos os níveis de habilidade na prática é um fator importante para a continuidade dos participantes.
A positividade gerada pelo jogo e o aumento do envolvimento social também contribuem para um maior interesse pela vida.
Populações Específicas
A modalidade se mostra promissora para diversas populações com necessidades específicas, como indivíduos com diabetes, câncer de próstata e demência. Para pacientes com câncer de próstata, houve melhoria na capacidade cardiorrespiratória, força muscular e equilíbrio, com alta adesão e satisfação.
Para pessoas com demência, a prática do futebol andando teve um impacto positivo no comportamento social, físico e motor, além de melhorar o humor e o padrão de sono. Em pessoas com diabetes tipo 2, a implementação de programas de futebol andando demonstrou benefícios para a saúde e uma alta adesão, com custos de implementação considerados baixos.
O esporte também foi investigado em grupos que praticam o jejum intermitente durante o Ramadã, observando-se respostas cardiovasculares e metabólicas adequadas, além de ser uma atividade que promove interações sociais e sustenta a participação a longo prazo.
Adesão e Continuidade
A modalidade apresenta uma alta taxa de adesão e continuidade entre os participantes, com estudos indicando que mais de 60% dos participantes continuam a praticar após o término de programas formais.
Os aspectos sociais são apontados como um fator fundamental para a manutenção dos praticantes no esporte, com o encorajamento entre os membros da equipe e a aceitação de diferentes níveis de habilidade como elementos chave.
A capacidade do futebol andando de diminuir as construções sociais que historicamente limitam o acesso das mulheres aos esportes é ressaltada, devido à sua menor intensidade.
Principais conclusões
Em resumo, o futebol andando é uma estratégia de saúde pública com potencial para apoiar o envelhecimento saudável, promover a inclusão social e desafiar as normas de gênero nos esportes para idosos.
A modalidade oferece um ambiente adaptado que favorece a prática de atividade física regular, resultando em melhorias físicas, mentais e sociais, mesmo em populações com condições de saúde específicas.
O artigo completo está disponível clicando aqui
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