Um estudo recente publicado na revista Biomedical Human Kinetics investigou como a ordem de aplicação de dois métodos de treinamento — jogos reduzidos (SSG, do inglês small-sided games) e treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) — afeta o desempenho físico e fisiológico de jovens jogadores de futebol durante a pré-temporada.
A pesquisa foi conduzida por uma equipe internacional de cientistas do esporte, incluindo Masoud Kharatzadeh, Ryland Morgans, Rohit K. Thapa, Rafael Oliveira e Mohammad Faramarzi.
Qual foi o objetivo do estudo?
O estudo buscou comparar os efeitos da sequência de treinamentos SSG e HIIT em variáveis como velocidade de sprint, salto vertical, agilidade e capacidade aeróbica de jovens jogadores de futebol. A hipótese era que a ordem em que esses treinamentos eram aplicados poderia influenciar os resultados de desempenho físico.
Como o estudo foi realizado?
A pesquisa envolveu 23 jogadores jovens (com média de 14 anos) de um clube de futebol iraniano que participava de competições nacionais. Os jogadores foram divididos aleatoriamente em dois grupos: um grupo realizou SSG seguido de HIIT, enquanto o outro grupo fez o contrário, começando com HIIT e depois SSG.
O treinamento foi realizado ao longo de 14 semanas, com avaliações físicas realizadas antes e após o período de intervenção. Os testes incluíram medições de velocidade em sprint de 10 metros, porcentagem de gordura corporal, altura do salto vertical (CMJ e SJ), agilidade (teste de mudança de direção) e capacidade aeróbica (teste Yo-Yo IR). Além disso, os jogadores foram submetidos ao teste de aptidão intermitente 30-15, que foi usado para personalizar a intensidade do HIIT.
Quais foram as principais conclusões?
Os resultados mostraram que ambos os grupos tiveram melhorias significativas em velocidade de sprint, salto vertical, agilidade e capacidade aeróbica, independentemente da ordem em que os treinamentos foram realizados.
No entanto, não houve diferenças significativas entre os grupos, ou seja, a sequência de SSG e HIIT não afetou os resultados de desempenho. Uma das explicações para essas melhorias é que a combinação de SSG e HIIT complementa as limitações de cada método. Enquanto os jogos reduzidos simulam situações táticas e técnicas do futebol, o HIIT é mais focado em demandas mecânicas e de alta intensidade, como sprints e mudanças de direção.
A combinação desses métodos parece oferecer um estímulo neuromuscular e metabólico eficaz para melhorar o desempenho físico dos jogadores.
Implicações práticas para treinadores e atletas
Os resultados sugerem que treinadores podem incluir tanto SSG quanto HIIT em seus programas de treinamento sem se preocupar com a ordem em que são aplicados. Ambos os métodos são eficazes para melhorar o desempenho físico, e a escolha da sequência pode ser feita com base na logística e preferências do treinador.
Além disso, o estudo reforça a importância de combinar diferentes métodos de treinamento para atender às demandas físicas e táticas do futebol. Para jovens jogadores, essa abordagem pode ser particularmente benéfica durante a pré-temporada, preparando-os para as exigências da competição.
